co 3 dni

[...] sobota: barki i triceps nie bede pisa jak cwicze bo tu jest wszystko klasycznie na mase Chciałem cie jeszcze zapytac czy nie było by dobrze zeby robic 1 trening w tygodniu na bica klasycznie wszystkie cwiczenia w pełnym zakresie ruchu. Mam jeszcze pytanie dotyczace trningu z gumami w jakie w dni jak cwiczyc i ile powtuzen. I co o tym [...]

Dobrze wiedzieć KruQ, bylem pewien ze po 3 tygodniach ! W takim razie zaraz jade do apteki po cloma, KruQ walnąc pierwsze dni 150 - 100 i po 50 ? Ile nolvy do combosa ? Podjadałem nolve po 10mg, dac 20 czy 10 ? i Przez ile ? Tyle co clom ?

Ja pije srednio 2 L wody + okolo 2 kawy 250ml + herbata 250 + oczywiscie jakies owoce itp itd. i tez sikam czesto , w chlodne dni srednio 2 razy na godzine a w upaly co półtorej godz srednio. Lekarze mi mowili ze to ok. Po piwie nieraz chodze 3 razy na godzine :)

Nie skupiaj się na wycisku na ławce poziomej, tylko na harmonijnym rozwoju ciała- to tak odnośnie "O sobie". Co do kondycji pomyśl nad interwałami w dni nietreningowe, na siłowni 3 razy w tygodniu FBW oparte o ćwiczenia podstawowe, po nich nieco bardziej rozbudowany stretching niż z zasady. Jak jakieś pytania to pisz :)

No to dam jeszcze dwa pozostałe dni: Klatka piersiowa : - pompki 2x - sprężyna 3x - podciąganie hantla zza głowy leżąc 3x - wyciskanie płasko 12 10 8 - wyciskanie na skosie 12 10 8 ( hantelki lub sztanga) - wyciskanie na skosie głową w dół ( hantelki lub sztanga) 12 10 8 - wyciskanie płasko wąskim chwytem 12 10 8 - rozpętki płasko 3x - rozpętki na [...]

[...] silowy pozyskuje atp z fosfokreatyny i glikogenu a praktycznie w ogole z tluszczu.. wiec nasza cudowna kreatyna jest bardzo pomocna w odbudowie fosfokreatyny chociaz jest to proces bardzo krotki.. natomiast w dni wolne od silki kretki w ogole nie biore bo po co? cwicze tak ponad 2miesiace i jestem bardzo zadowolony i nie zamierzam nic zmieniac..

Dzięki Paweł za rade :) , ale co polecasz podbić kcal z kreatynA czy jak ? czy typowa masówa (pizza itp) dodam wlasnie że od 3-4 dni coś jest nie tak bo jestem przemęczony i oczy coś są osłabione czerwienia się ... ... może to przez to , dzieki za rade :)

[...] partii mięśniowych i musisz sobie dobrać do nich ćwiczenia które jesteś w stanie wykonać w domu i odpowiadają twojej sprawności. Do tego możesz oczywiście najlepiej w dni które nie ćwiczysz dołożyć basen, jazdę na rowerze, bieganie albo spacer Co do diety to jakoś bardzo się nie znam ale wydaje mi się że trochę węglowodanów też powinno [...]

próbowałem splita, nie pasowało mi trenowanie partii raz w tygodniu dlatego też wymyśliłem o takim podzieleniu by zamieniać dni w których ćwiczę partie, raz częściej, raz intensywniej. Treningi 4x w tygodniu nie byłyby zbytnio możliwe dla mnie, jestem uczniem w klasie maturalnej a dodatkowo w niektóre soboty pracuję. Czy mimo to doradzisz mi co [...]

no to zapodaj tak: 1-3 pon i czwartek 125mg susty +50mg propka 4-10 susta 250mg co 5-7 dni 1-10 deka 200mg c7d najlepsze rozwiazanie bez orali

[...] monohydrant kreatyny z Vitalmaxa i betaalaninę Sfd. Pytanie do Was, jak łączyć oba suplementy i jak dawkować (w obu przypadkach nie ma miarek w opakowaniach)? 3 razy w tygodniu biegam rano, więc czy betaalaninę stosować w tych dniach tylko kiedy biegam np. 2g przed biegiem i 2 g po biegu (producent zaleca stosowanie 4g dziennie)?. Co do [...]

ja planuje 4 iu przez 3 miesiace w przyszłym roku lub 2 iu ale przez pół roku (co da lepszy efekt?) ale 5 dni on / 2 off widze, ze masz pojecie w tym temacie narazie zaczynam 4 tydzien... i czuje lepszą regeneracje, siłe, cos tam zaczyna powoli lepiej wyglądać... chociaz to jeszcze nie to nie wiem czy walnac wiecej aerobow ? z 4-5 razy w tyg po [...]

Open (30 dni) 70zl, 12 wejsc 75zl. Z tego co wiem sa jakies drobne znizki (5-10zl) dla studentow. Milego Zmieniony przez - Si2uiel w dniu 2005-06-29 23:07:14

ja planuje zrobic cykl z kreatyny (multipower)4 tyg a 2 i 3 tygodniu zaladowac d-ryboze 6 przed treningiem 6 po treningu a dni odpoczynku 2x6 miedzy treningami zobaczymy co z tego bedzie :):)

ja planuje zrobic cykl z kreatyny (multipower)4 tyg a 2 i 3 tygodniu zaladowac d-ryboze 6 przed treningiem 6 po treningu a dni odpoczynku 2x6 miedzy posilkami zobaczymy co z tego bedzie :):)

[...] Ciebie zaczyna schodzić. Z tym, że przy okazji wypłukuje z Ciebie toksyny ale i pewną ilość minerałów. Dlatego raczej nie powinno się pić wody tzw. niegazowanej a raczej średnio lub wysoko zmineralizowaną o wysokiej zawartości składników mineralnych (powyżej 1200mg/l) Reasumując. Sprawdziłem to na sobie, bowiem też byłem zdziwiony jak dietetyk [...]

[...] 1-3 litry). Hmm jeśli chodzi o mój cel to chciał bym nabrać masy. No i chciał bym podnosić już większe ciężary ale generalnie zależy mi nad tym 1. Co do treningu to ćwicze 4 dni w tygodniu Pon - Klata, Triceps, Przedramie Wto - Bary, Biceps Czw - Klata, Triceps, Przedramie Wto - Bary, Biceps Ale ostatnio przenosze biceps na środy ... Dziennie [...]

Po pierwsze daj łydce odpocząć kilka dni. Po drugie 30 minut jak na pierwszy raz to stanowczo za wiele. Zacznij od 10 minut i co tydzień dodawaj po 2-3 minuty. Poszukaj na forum bo było już kilka tematów o poprawie wyskoku.

ok, czyli wedle twoich teorii (zaczerpnietych z ksiazek) enantat nie zacznie dzialac przed uplywem 3-4-7 dni? tak by wskazywala logika, ktora sie kierujesz. wiec czemu wlasciwosci farmakokinetyczne enantatu pokazuja, ze ma szczyt w pierwszym dniu po podaniu? (obrazek nizej, porownanie z androgelem; enantat oznaczony jako im - intramuscular; [...]

[...] klubu a treningi dla dorosłych są tak prowadzone w klubach wszędzie ze jak ominiesz jakis to nic wielkiego nie stracisz, w sensie niema jakiegos planu rocznego ze jak wpadniesz na treningu w maju to ominie cię pierwsze 4 miesiące podstaw. Wszystko przyjdzie z czasem. Warto doszkalać sie na bieżąco samemu albo kupic ze 2-3 treningi personalne [...]